Beneficiile unei alimentatii sanatoase
Cele mai bune alimente si lichide sunt cele care sprijina digestia, deci sucurile din fructe proaspete si produsele apicole, in special propolisul, aduc un sprijin de necontestat in imbunatatirea sanatatii prin minerale ce le contin. Pentru ca organismul sa aiba o buna imunitate trebuie ca alimentatia sa fie cat mai echilibrata, bazata pe multe fructe si legume proaspete, branza de vaci, produse lactate fermentate (iaurt, lapte batut) si cereale integrale. Se recomandata reducerea cantitatii de sare din alimentatie si evitarea prajelilor in grasime incinsa. Deasemeni vor fi evitate prajelile pe carbuni incinsi si afumaturile, ele creind grave dezordini imunitare. Daca totusi aceste prajeli se fac, sunt recomandate grasimile cu grad redus de nesaturare.
Fierul este indispensabil pentru o sanatate puternica si-l putem lua din ficat sau peste, dar pentru cei ce prefera o alimentatie vegetariana exista alte surse bogate in fier: cerealele, nucile, fructele uscate si legumele. Seleniul si manganul sunt si ele minerale importante in buna functionare a sistemului imunitar.
In ceea ce priveste ceaiurile care ajuta la intarirea sistemului imunitar, sunt demne de mentionat ceaiul de echinaceea si ceaiul de gheara-matei.
Consumul de acizi grasi Omega 3, prin adaugarea in hrana noastra a pestilor si a semintelor de in, ne va imbunatati sanatatea deoarece cantitatea mica de omega 3 din organism este adesea asociata cu bolile autoimune si cele inflamatorii.
Pielea si mucoasele sunt primele care lupta pentru apararea sistemului imunitar, de aceea este indicat sa avem mare grija de ele.
Ganglionii limfatici ne anunta prin inflamare ca lupta pentru apararea organismului. Splina este cea care distruge bacteriile dupa filtrarea sangelui, iar ficatul isi aduce un important aport prin distrugerea bacteriilor si a toxinelor.
Totodata, daca avem o greutate corporala normala si tinem sub control colesterolul, vom beneficia de un sistem imunitar puternic.